Yoga

El arte de prescribir ejercicio físico

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El máximo objetivo, hablando siempre de ejercicio-salud, es obtener rasgos de movilidad articular completos en todas las articulaciones del cuerpo. Así, antes de los asanas (posturas), o al menos para obtener su máximo beneficio a nivel neuro-muscular y orgánico, el cuerpo ha de estar preparado para ellos; así es conveniente trabajar los siguiente 8 elementos:

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1. Fuerza isométrica en el core

2. Empuje con los brazos (fondos)

3. Tracción con los brazos (dominadas)

4. Estabilización isométrica contra gravedad (planchas)

5. Fuerza dinámica del core

6. Fuerza isométrica y dinámica de oblicuos

7. Miembro inferior. Fuerza en todos los ángulos de cadera, rodilla y tobillo para estimular propiocepción y equilibrio.

8. Posturas invertidas, empuje vertical de brazos, fuerza en muñecas, coordinación, equilibrio y estímulo nervioso y endocrino.

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Cada uno de estos 8 elementos se trabajan con secuencias progresivas que permiten que la prehabilitación, habilitación y rehabilitación de cualquier articulación.

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Toda habilidad la podemos descomponer o escalar en habilidades más fáciles, hasta llegar a una que la persona sí puede hacer e ir progresando hasta llegar a la postura deseada. La práctica de los asanas como habilidad, será simplemente la consecuencia de un cuerpo sano.